Es wird für dich wie nach einem schlechten Witz klingen. Jahrelange suchst du schon nach der Lösung all deiner Muskelprobleme und es gibt nur 5 Schritte worauf du achten musst, damit du erfolgreich Muskeln aufbaust ?
Damit du nicht noch mehr Zeit verschwendest und endlich mit deinem Muskelaufbau beginnen kannst, gebe ich dir selbstverständlich direkt die 5 Schritte zur Hand !
1. Schritt: Errechne deinen individuellen Kalorienverbauch mit PAL Index. Hier für Männer ! Hier für Frauen !
2.Schritt: Überbiete deinen Kalorienverbrauch mit erstmals +200 Kalorien.
3.Schritt: Lade dir die App Fddb Extender herunter (oder irgendeinen andere Kalorientracker) und tracke alles was du isst.
4.Schritt: Achte auf deine Makronährstoffverteilung ! (Klingt kompliziert ist es aber nicht) Ich erkläre es dir hier !
5.Schritt: Achte darauf,dass du jeden Tag deine Kalorien zu dir nimmst.
Damit du nicht noch mehr Zeit verschwendest und endlich mit deinem Muskelaufbau beginnen kannst, gebe ich dir selbstverständlich direkt die 5 Schritte zur Hand !
1. Schritt: Errechne deinen individuellen Kalorienverbauch mit PAL Index. Hier für Männer ! Hier für Frauen !
2.Schritt: Überbiete deinen Kalorienverbrauch mit erstmals +200 Kalorien.
3.Schritt: Lade dir die App Fddb Extender herunter (oder irgendeinen andere Kalorientracker) und tracke alles was du isst.
4.Schritt: Achte auf deine Makronährstoffverteilung ! (Klingt kompliziert ist es aber nicht) Ich erkläre es dir hier !
5.Schritt: Achte darauf,dass du jeden Tag deine Kalorien zu dir nimmst.
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