Whey
Für mich die ständige Nummer eins. Denn ich kann nach dem Training schnell Proteine meinen Körper zuführen, ohne dass ich mir noch eine Mahlzeit zubereiten muss. Außerdem nehme ich nicht zu viele Kalorien zu mir und überfordere den Körper nach dem Training nicht direkt mit einer zu starken Kalorienaufnahme.
Nach dem Training kommt es einfach darauf an dem Muskeln Nährstoffe zu geben, damit dieser sich wieder regenerieren kann. Dies tut er nicht mit Vitaminen, Mineralstoffen oder Kohlenhydraten; sondern ausschließlich mit Protein.
Ein Muskel besteht größtenteils aus Proteinen und kann daher auch nur mit Proteinen versorgt werden !
Wenn du auf der Suche nach einem guten Whey Protein bist, dann schau mal hier vorbei !
Kreatin
Durch Kreatin konnte bisher schon eine signifikante Kraftsteigerung bewiesen werden. Jedoch gibt es auch viele Gegner des Kreatins. Kreatin sorgt dafür, dass der Muskel mehr Wasser einlagert und somit den Muskel praller aussehen lässt. Ist vor allem für all die interessant, welche einen gut aussehende Körper erreichen wollen.
Ich habe bereits einen ausführlicheren Text über Kreatin geschrieben. Diesen findest du hier.
BCAA
Ist kein unbedingt 100% nötiges Supplement im Aufbau. Jedoch muss ich mir selber eingestehen, dass ich nicht nur vor dem Training, sondern auch während des Trainings BCAAs konsumiere. Da ich meinen Leucin Gehalt relativ hoch halten möchte, um einen bestmöglichsten Muskelaufbau zu verfolgen und da ich lieber Wasser trinke, was auch schmeckt, anstatt mehre Liter neutrales Wasser zu trinken.
Wenn du mehr Infos zu BCAAs haben möchtest dann klick einfach hier.
Wenn du mehr über BCAAs erfahren möchtest, dann schau dir diesen Artikel von mir an !
Für mich die ständige Nummer eins. Denn ich kann nach dem Training schnell Proteine meinen Körper zuführen, ohne dass ich mir noch eine Mahlzeit zubereiten muss. Außerdem nehme ich nicht zu viele Kalorien zu mir und überfordere den Körper nach dem Training nicht direkt mit einer zu starken Kalorienaufnahme.
Nach dem Training kommt es einfach darauf an dem Muskeln Nährstoffe zu geben, damit dieser sich wieder regenerieren kann. Dies tut er nicht mit Vitaminen, Mineralstoffen oder Kohlenhydraten; sondern ausschließlich mit Protein.
Ein Muskel besteht größtenteils aus Proteinen und kann daher auch nur mit Proteinen versorgt werden !
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Kreatin
Durch Kreatin konnte bisher schon eine signifikante Kraftsteigerung bewiesen werden. Jedoch gibt es auch viele Gegner des Kreatins. Kreatin sorgt dafür, dass der Muskel mehr Wasser einlagert und somit den Muskel praller aussehen lässt. Ist vor allem für all die interessant, welche einen gut aussehende Körper erreichen wollen.
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BCAA
Ist kein unbedingt 100% nötiges Supplement im Aufbau. Jedoch muss ich mir selber eingestehen, dass ich nicht nur vor dem Training, sondern auch während des Trainings BCAAs konsumiere. Da ich meinen Leucin Gehalt relativ hoch halten möchte, um einen bestmöglichsten Muskelaufbau zu verfolgen und da ich lieber Wasser trinke, was auch schmeckt, anstatt mehre Liter neutrales Wasser zu trinken.
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