Was bringt mir Kreatin ?
Kreatin kann zu sehr guten Resultaten führen. Jedoch ist die Wirkung bei diesem Supplement anders als beispielsweise bei Whey oder BCAAs. Nicht bei jedem schlägt Kreatin gleich gut an. Bei manchen wirkt es einfach nicht so stark wie bei anderen.
Aus diesem Grund sollte die Dosierung aber nicht erhöht werden !
Wassereinlagerungen im Muskel, mehr Kraft bei schweren Wiederholungen, dass sind Wirkungen, die Kreatin auf deinen Körper haben kann.
Ich selber schlage sehr gut auf Kreatin an und konnte somit sogar in der Diät (in welcher ich wirklich ziemlich flach geworden bin) meine Muskeln zu einem besseren, ästhetischeren und aufgepumpteren Gesamtbild verhelfen.
Welches Kreatinform sollte ich nehmen ?
Creatin Monohydrat, Creapure, Kre-Alkalyn....
Der Konsument hat die große Auswahl, jedoch finde ich aber auch die große Qual, sich für ein gutes Kreatinprodukt zu entscheiden. Aufgrund der großen Auswahl wird dem Konsumenten eingebildet, dass es große Unterschiede zwischen den einzelnen Kreatinformen gäbe. Das glaube ich aber nicht !
Kreatin Monohydrat ist und bleibt die beste Kreatinform die es gibt. Kre-Alkalyn soll eine geringere Wassereinlagerung versprechen. Jedoch konnte ich dies nicht an mir erkennen.
Kreatinkur oder Dauereinnahme ?
Ich nehme Kreatin immer in einer Art Kur. Jedoch muss ich sagen, dass ich die Tage nicht exakt einhalte und ich beispielsweise eine Packung Kreatin komplett durchnehme. Dann mache ich wieder eine Pause für ein paar Wochen. Der Grund liegt ganz einfach darin, dass derr Körper selber Kreatin herstellen kann, wenn ihm jedoch extern die Kreatin zugeführt wird, stellt dieser nach und nach die Kreatinbildung ein.
Wie dosiere ich Kreatin ?
Um das Opitmum aus dem Kreatin rauszuholen, sollte man 10g pro Tag konsumieren.
Wann nehme ich Kreatin ?
Kreatin solltest du morgen einmal mit 5g auf leerem Magen und dann nochmals nach dem Training mit 5g konsumieren.
Kann ich Kreatin in der Diät weiterhin nehmen ?
Klar, kannst du das Kreatin auch in der Diät zu dir nehmen. Wenn du jedoch auf die Bühne gehen möchtest würde ich Kreatin mindestens einen Monat vor dem Wetkampf rausnehmen, damit du möglichst flach bist und mit den Maßnahmen und den Ergebnissen der Entwässerung zufrieden bist.
Wie soll ich Kreatin in Pulverform zu mir nehmen ?
Du kannst die Variante wählen, ganz klassisch in einem Shaker mit kaltem Wasser oder du optimierst die Einnahme mit Fruchtzucker. Durch die Einnahme mit Fruchtzucker erleichterst du deinem Körper, dass das Kreatin direkt im Muskel gespeichert wird. Somit kommt das Kreatin direkt dahin, wohin es soll und kann somit seine Wirkung bestens entfalten.
Kreatin kann zu sehr guten Resultaten führen. Jedoch ist die Wirkung bei diesem Supplement anders als beispielsweise bei Whey oder BCAAs. Nicht bei jedem schlägt Kreatin gleich gut an. Bei manchen wirkt es einfach nicht so stark wie bei anderen.
Aus diesem Grund sollte die Dosierung aber nicht erhöht werden !
Wassereinlagerungen im Muskel, mehr Kraft bei schweren Wiederholungen, dass sind Wirkungen, die Kreatin auf deinen Körper haben kann.
Ich selber schlage sehr gut auf Kreatin an und konnte somit sogar in der Diät (in welcher ich wirklich ziemlich flach geworden bin) meine Muskeln zu einem besseren, ästhetischeren und aufgepumpteren Gesamtbild verhelfen.
Welches Kreatinform sollte ich nehmen ?
Creatin Monohydrat, Creapure, Kre-Alkalyn....
Der Konsument hat die große Auswahl, jedoch finde ich aber auch die große Qual, sich für ein gutes Kreatinprodukt zu entscheiden. Aufgrund der großen Auswahl wird dem Konsumenten eingebildet, dass es große Unterschiede zwischen den einzelnen Kreatinformen gäbe. Das glaube ich aber nicht !
Kreatin Monohydrat ist und bleibt die beste Kreatinform die es gibt. Kre-Alkalyn soll eine geringere Wassereinlagerung versprechen. Jedoch konnte ich dies nicht an mir erkennen.
Kreatinkur oder Dauereinnahme ?
Ich nehme Kreatin immer in einer Art Kur. Jedoch muss ich sagen, dass ich die Tage nicht exakt einhalte und ich beispielsweise eine Packung Kreatin komplett durchnehme. Dann mache ich wieder eine Pause für ein paar Wochen. Der Grund liegt ganz einfach darin, dass derr Körper selber Kreatin herstellen kann, wenn ihm jedoch extern die Kreatin zugeführt wird, stellt dieser nach und nach die Kreatinbildung ein.
Wie dosiere ich Kreatin ?
Um das Opitmum aus dem Kreatin rauszuholen, sollte man 10g pro Tag konsumieren.
Wann nehme ich Kreatin ?
Kreatin solltest du morgen einmal mit 5g auf leerem Magen und dann nochmals nach dem Training mit 5g konsumieren.
Kann ich Kreatin in der Diät weiterhin nehmen ?
Klar, kannst du das Kreatin auch in der Diät zu dir nehmen. Wenn du jedoch auf die Bühne gehen möchtest würde ich Kreatin mindestens einen Monat vor dem Wetkampf rausnehmen, damit du möglichst flach bist und mit den Maßnahmen und den Ergebnissen der Entwässerung zufrieden bist.
Wie soll ich Kreatin in Pulverform zu mir nehmen ?
Du kannst die Variante wählen, ganz klassisch in einem Shaker mit kaltem Wasser oder du optimierst die Einnahme mit Fruchtzucker. Durch die Einnahme mit Fruchtzucker erleichterst du deinem Körper, dass das Kreatin direkt im Muskel gespeichert wird. Somit kommt das Kreatin direkt dahin, wohin es soll und kann somit seine Wirkung bestens entfalten.
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